「腰椎突出」堅持練習「5個伸筋動作」消除坐骨神經痛麻，做完腰部很舒服

腰酸背痛的朋友堅持練習吧，會有好效果哦

腰椎間盤突出症能否根治，取決於病人的認知高度

腰椎間盤

腰椎間盤突出的「水桶理論」

如果將一個木桶裝滿水，在正常情況下，只需要往裡加水就可以了；

如果，這個木桶有一塊木板壞了，裂縫了，一邊漏水，一邊加水，水還容易加滿嗎？

在實際生活里，大多數腰椎間盤突出症的朋友，都在做著一邊治療，一邊延續傷腰的行為，又怎麼可能會徹底康復呢？

比如：熬夜（超過11點半睡覺）、淫慾、久站久坐、暴怒、過度憂患疑慮、不當鍛煉、長期不當姿勢或不當用力、職業習慣、濕氣環境等行為習慣。

這些都是造成腰椎間盤突出的「病根」，想要根治腰突症，我們首先要做的就是「治根」。

在患上腰椎間盤突出症之後，第一件要做的事情就是：深刻反思腰椎間盤突出的成因。

這個原因今後能不能改變，如果確實改變不掉，能不能想辦法補救？就像久坐人群用一個腰椎板，緩解一下腰椎承受的壓力。

當我們清楚了「根」在哪裡，「根治」一詞有了實現的基礎。

腰椎間盤突出

最大的謊言與誤區：這病治不好！

不少人說起自己的腰突症，都會加一句：這病不好治，太折磨人了。

這個病，能不能治好，除了醫生的醫術之外，真的要看個人的心理了，有的人認為腰突是「不死的癌症」。其實，我倒是認同曾經一位患者說的話：腰突康復的人，基本上都不是靠吃藥、輸液、醫生看好的，它一定是：腰椎養生+好習慣+強大的沒病心理=病癒！

仔細想想真的很有道理，一個人的年齡、體質、病情、康複信心、生活飲食禁忌、用腰習慣等都與腰椎間盤突出康復有關，要是指望哪個「神醫」憑藉一個處方就能痊癒，現實嗎？

由此，你覺得誰是治療腰突最好的醫生呢？沒錯，最好的醫生是自己！

之所以很多人說腰突不好治，就是把所有事情都交給了大夫，而忽視這個病的基本因素。

記好：與其害怕腰椎間盤突出複發，不如退而養生保健。

讓自己心情開朗，學會安慰自己，不要讓自己處於憂鬱、恐懼、憤怒、疑慮等負面情緒之中，避免酗酒、熬夜等生活方式，適當合理的腰部運動，改掉不良的用腰習慣... ...

如此則正氣存內，何「突」之有？

培養從內到外的健康氣質

腰突出不複發，掌握好「腰部伸筋操」，培養健康腰椎第一步

腰椎間盤突出的朋友，此時此刻可以摸一摸自己的背部，是不是有很多多餘的「肥肉」，而腰背肌肉則摸到的很少？

一個人的腰背肌是否發達，不僅決定著腰突的發生概率，還決定著是否會產生癥狀、是否容易複發。因此，擁有良好的腰背肌，可以提供一個非常安全的腰椎環境。

今天，小芳做了幾個恢復腰椎環境的「伸筋操」示範，做完腰部會感覺很舒服，分享給大家：

1.直腿抬高

動作分解：採取平躺姿勢；將患肢腿部伸直、然後逐漸抬高；在達到自己最大承受角度時，停留3秒；最後慢慢回落。