早上起床黃金10分鐘「保健操」頭髮變黑「眼睛不花」人更長壽

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
  




8.收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈
    

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。 


 9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病 

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。
   

10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
　　   

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
　　 

除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！ 




1.180度——腰部腿部運動 
  

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
　　 

2.聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動 
  

功能：消除肩部酸痛。
　　 


3.上看下看，左看右看——眼部運動 
  

功能：消除眼睛疲勞。
　　 

４.脖子扭一扭——頸部運動 
  

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
　　 


5.活動筋骨——伸展運動 
 
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
　　 
建議大家，現在就放下手裡的手機，照著文章將這些養生保健的動作做一次。做完後，你一定會感覺到提神醒目，人都精神了許多。