脖子痛腰痛膝蓋痛！一個簡單小動作專預防「腰酸背痛」趕緊告訴你爸媽「疏通筋絡」秋冬關節不疼了
經常玩手機，、伏案工作的朋友，練起來吧，很實用
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。
頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。
今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」
頸椎痛 
每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節 
