秋冬寒冷季節是中風高峰期！中老年人「中風」前有五個前兆「嘴角歪斜」要注意了　五個預防妙招收藏吧

預防中風需要做到以下幾點：

1、避免使用煙草

無論是紙煙、雪茄、煙鬥或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。

好消息是在人們停止使用煙草製品後心髒病發作和中風的危險立即開始下降，並且在一年後可下降達一半。
   


2、搖頭晃腦

坐在椅子上，全身放鬆，頭部前後左右做旋轉運動，有點像古時候老學究讀書時搖頭晃腦的樣子。鍛煉時間隨意，每次不少於3分鐘。這個動作雖然簡單，對頸部肌肉的鍛煉效果卻相當明顯。因為它可以減少膽固醇沉積於頸部的機會，對預防高血壓、中風等都有很好的效果。 
 

3、運動養生抵擋中風

運動時，要注意強調適度，不宜過量，心率控製在每分鐘（170-年齡）之內；應持之以恆，堅持不懈。老年人宜選擇快步走、做操、打太極拳等方式。
 

 

   
4、每周2次深海魚

格陵蘭島的愛斯基摩人是世界著名的長壽民族，這個食肉為生的民族，無論男女老少，幾乎無一人患三高症、心髒病，徹底與心腦血管疾病絕緣。科學家發現當地生產海魚，人吃了海魚攝取大量的Omega-3（主要是DHA、EPA）,Omega-3不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性，而且對人的智力和大腦的進化起著決定性作用。 


    
5、每天這樣做預防中風

咬牙切齒：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時互不離開，每遍做數十次。

空抓左手：每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。 



按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為宜，早晚各做4～8分鐘。

張閉嘴：閒暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。

聳肩：將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反復進行，早晚各做5分鐘左右。

健康重在預防，非常感謝您的閱讀，記住以上信息，早發現早治療！祝大家都有個好身體！