想睡卻睡不著！50歲後「最佳睡覺時間」是多少　醫學研究：不一定要按「8小時睡眠論」

人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡覺是每個人每天都必須做的事情，保持規律的睡眠可以有效恢復身體，修復受損黏膜細胞，從而有益於身體健康康，強健體魄，使工作學習效率也更加精力充沛。

但隨著社會快節奏的發展，如今很多人在睡覺上都難難免會遇到一些小問題，雖然睡眠是正常生理現象，但由於環境、飲食、工作家庭、個人身體狀況等多方面的原因，導致很多人出現了睡眠質量不足的現象。

此類人群佔全國的19.1%，長期睡眠不足不僅會影響到正常生活，還會對身體造成負擔。

今時不同往日，日出而作日落而息的觀念早已發生改變，如今很多年輕人養成了賴床的習慣，如果不上班或者是放假，恨不得晚上熬夜到兩三點，第二天睡到12點。

而中老年人則與年輕人的睡覺習慣大大相反，想睡卻睡不著，睡得早起的早，甚至睡得晚也起得早，睡眠時間不足2~3個小時，長期睡眠不足會降低機體免疫力，增加身體患病的風險。

在大多數人的思想中，認為無論早或者晚，都要保證八小時的睡眠時間，這樣才能保證身體健康，那麼這樣的時間觀念是正確的嗎？

多少人被「8小時睡眠論」忽悠了？人到中年，睡覺時間到底多久？

說到人每天要睡幾個小時才合理，想必大多數人的答案都是8小時。事實上，睡眠時間會隨著年齡的增長、體內褪黑素分泌量的降低而逐漸減少。

「8小時睡眠理論」是基於臨床醫學技術和科學研究人員，指在對人類健康乃至神經系統的正確睡眠時間進行綜合分析，這種睡眠結論僅限於過去。

隨著生活水平的提高，現代人的壓力越來越大，許多成年人長期承受著來自工作、家庭、社會等方面的壓力，需要被迫工作、熬夜和加班，這樣一來，8小時睡眠理論就遭到了極大的破壞。

一般的，剛出生的孩子每天需要睡16小時以上，學齡的孩子是9小時，健康的成年人7.5小時就夠了，到了中老年人，往往只需要睡6小時就可以了。