晚上多吃不怕胖!最適合晚餐「8道夏季清爽料理」 想減脂「青菜要選對」
隨著人們對健康的關注,食物的營養高低越來越受重視,但大部分人關心的往往是某種單一的食物有什麼營養,而忽略了吃飯方式是否健康。以下總結幾種我個人認為晚上比較適合吃的美食
【蒜蓉粉絲蒸娃娃菜】 1、將娃娃菜切成4瓣,粉絲泡軟、大蒜切末、香蔥切粒、紅尖椒切碎 2、炒鍋注入植物油,油燒3成熱,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,加入清水 3、加入白砂糖,煮開後盛出,好的蒜蓉汁里加白鬍椒粉 4、泡軟的粉絲鋪在盤底,擺放娃娃菜 5、澆上蒜泥醬汁,加白鬍椒粉提鮮 6、鍋里水開後,將娃娃菜放入蒸屜,加入紅尖椒碎,蒸10-12分鐘,點綴香蔥碎即可
【白菜炒木耳】 1.白菜洗凈切成片、木耳泡開後洗凈撕小塊、青紅尖椒切片。 2.鍋加油燒熱,爆香薑末,加入豆瓣醬和青紅尖椒稍炒,再加入白菜和黑木耳,大火炒熟即可,鹽、蘑菇精調味,出鍋前勾少許芡。
【白灼花椰菜】 1、花椰菜用鹽水浸泡半小時以上, 2、浸泡好沖洗乾淨的花椰菜,切成塊 3、將花椰菜焯熟,過涼 4、過涼後的花椰菜擺盤,倒入蒸魚豉油 5、鍋中燒熱一勺油,澆在花椰菜上即可
【白菜豆腐】 1、白菜切段,豆腐切塊 2、豆腐和白菜各下水焯一下,撈出瀝干;鍋中倒植物油燒熱,放入姜蒜蔥,炒香 3、放入豆腐略煎一下,加水(或高湯)小燉一會兒;放入白菜翻炒幾下,最後調入鹽和雞精即可
【上湯娃娃菜】 1、娃娃菜撕成小塊洗凈,火腿腸切成小塊,蝦米用溫水浸泡10分鐘,皮蛋切成小塊,生薑切碎 2、鍋內放1小匙油,油至三成熱時,放入薑蓉、火腿腸塊、蝦米炒出香味 3、加入皮蛋翻炒數下,加入高湯用中火煮開後,轉小火煮約2分鐘 4、加入娃娃菜,將娃娃菜在鍋內攤平均後,加蓋大火煮至水開,轉小火燜約1分鐘 5、至娃娃菜變軟身後,加入鹽調味,將菜連湯盛盤,灑上蔥花即可。
【涼拌海帶絲】 晚上的話,大家一般都不願意吃太油膩的菜。我覺得宜清淡,涼拌海帶絲非常適合晚上吃。大家都知道,海帶是一種非常營養的海類產品。特別是在夏天的時候,晚上來一盆涼拌海帶絲,瞬間就能打開你的味蕾。同時這道菜的製作方法非常簡單,晚上可以嘗試做一下喔!
【蠔油生菜】 如果讓你選擇晚上吃的菜,你肯定會毫不猶豫就會選擇青菜了。而生菜這種綠葉青菜,恰好就是你最好的選擇了。它裡面有很多的纖維素,可以促進咱們身體的一些代謝。特別是那些想減肥的女生們,如果你常吃生菜的話,有可能還能幫助你減掉一些肉肉呢!